Ayak burkulması - örneğin düşme, vurma veya ayağınızı bükme gibi - bir eklemin içindeki kemikleri bağlayan bağların yırtılmasına veya gerilmesine neden olduğunda ortaya çıkabilir. Bir kaza, eklemi doğal pozisyonundan çıkarabilir ve esnemeye neden olabilir. Burkulma hafif, orta veya şiddetli olabilir. Ağrınıza neden olan veya ayağınızı kullanmanızı engelleyen bir ayak burkulması hakkında doktorunuzu arayın. Hafif burkulmalar için, RICE tedavisini uygulayın - Dinlenme, Buz, Sıkıştırma ve Yükseklik.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
buz
Sıkıştırma bandajları
Tezgah üstü ağrı kesici ilaç
cebire
bant
Aşama 1
Yaralı ayağını dinlendir. Ayağı hareket ettirmekten veya üzerine ağırlık koymaktan kaçının. Doktorunuz koltuk değneği veya baston kullanmanızı veya fiziksel aktiviteden kaçınmanızı isteyebilir.
Adım 2
Şişmeyi ve ağrıyı önlemek veya azaltmak için ayağınızı buzlayın. Günde dört ila sekiz kez 20 dakika boyunca bez kaplı bir buz torbası kullanın. Alternatif olarak, yaralı bölgede donmuş bir sebze paketi kullanın. 20 dakikadan daha uzun süre buz kullanılması yaralanmaya neden olabilir.
Aşama 3
Yaralı ayağınızı bir sıkıştırma bandajı ile sararak sıkıştırın. Sıkıştırma şişmeyi önlemeye yardımcı olur. Çok sıkı sarmak kan akışını kısıtlayabilir. Ayağınız ağrıyor veya ağrıyorsa veya bandajın yakınındaki bölgeler renk kaybediyorsa, bandajı çok sıkı sarmış olabilirsiniz.
4. Adım
Kan dolaşımını iyileştirmek ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olmak için yaralı ayağınızı kalbinizin seviyesinden en az 12 inç yukarıda kaldırın. Ayağınızın doğru şekilde yükselmesini sağlamak için uzanırken yastıklar kullanın.
Adım 5
RICE yöntemini kullanmaya ek olarak burkulanmış parmağınıza atel takın. Çim toe için, doktorunuz ağrı ve şişliği tedavi etmek için bir NSAID veya steroidal olmayan anti-enflamatuar ilaç önerebilir. FamilyDoctor.org, doktorunuzu görene kadar ağrıyı hafifletmek için yaralı parmağı bir sonraki parmağa bantlamanızı önerir.
6. Adım
Doktorunuz tarafından tavsiye edilirse bir ayakkabı eki veya sert tabanlı ayakkabılar giyerek yaralı ayağınızı iyileştirirken koruyun. Çim burunlu burkulmalar genellikle yaklaşık iki ila üç hafta içinde iyileşir. Hafif orta ayak burkulmaları birkaç hafta içinde iyileşir. Şiddetli burkulmaların iyileşmesi iki ay sürebilir.
Adım 7
Burkulma iyileşirken ağrıyı hafifletmek için reçetesiz ağrı kesici ilacı doktorunuzun onayıyla alın.
İpucu
Bağların yaralanması olan burkulmanın aksine, bir zorlanma, kaslarınızın veya gerilmelerin veya yırtılmanın neden olduğu tendonların yaralanmasıdır. Derece I burkulması hafiftir ve mikroskopik bağ hasarı vardır. Derece II burkulma, kısmen yırtılmış bağlar ve şiddetli gerilme ile orta derecededir. Derece III burkulma, tamamen yırtılmış bağları ve ayağa ağırlık verememeyi içerir. Şiddetli orta ayak burkulmaları ayağınızın alçıda hareketsizleştirilmesini gerektirebilir. Başka bir yaralanmaya değil burkulan bir ayağa sahip olduğunuzu doğrulayın. Doktorunuz ayağınızın burkulması olup olmadığını belirleyebilir. Başka bir gösterge, ayağınızı yaraladığınızda bir yırtılma sesi veya bir pop sesi duyuyorsanız. Burkulan bir ayak ağrılı olabilir ve ayağınızı hareket ettirmede morarma, şişme veya zorluk çekebilirsiniz. Ayak burkulması, ayağınızın kemerinin yakınında orta ayakta ve ayak başparmağınızın tabanında bulunan ilk metatarsofalangeal eklemde görülür. Orta ayak burkulmaları genellikle sporla ilgili kazalardan kaynaklanır. Çim toe eklemi adı verilen bir durum olan metatarsofalangeal burkulmalar genellikle ayak parmağını çok geriye doğru bükmekten veya hiperekstansiyondan kaynaklanır.
Uyarı
Özellikle ağrınız birkaç gün içinde azalmazsa veya yaralı ayağınıza ağırlık veremiyorsanız, ayak burkulması hakkında doktorunuza danışın. Diyabet veya ayaklarınızda kan akışının azalmasına veya duyguların bozulmasına neden olan hastalıklar gibi tıbbi durumlarınız varsa, ayak burkulma şiddetine bakılmaksızın doktorunuza danışın.
