Kan şekeri testleri vücudunuzun insülini nasıl kullandığını ölçmenin bir yoludur. Herhangi bir öğünden önce alınan açlık glikoz testi, kanınızda mevcut olan temel glikoz seviyesi hakkında bir fikir verir ve diyabet gelişiminin bir göstergesi olabilir. Açlık glikoz seviyeleriniz yüksekse, onları düşürmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.
ensülin
Bir yemek yediğinizde, sindirim sisteminiz glikozu kan dolaşımınıza geçirir. Pankreasınız daha sonra bu glikozu kullanım ve saklama için hücrelere ve organlara taşımak için insülin salgılar. Desilitre başına miligram cinsinden ölçülen, diyabetik olmayan bir hastanın normal açlık glikoz değerleri 100 mg / dl veya daha düşük olmalıdır, bu da normal başlangıç kan şekeri seviyelerini temsil eder.
Bozulmuş açlık glukozu
Açlık glikoz sayılarınız 100 mg / dl'nin üzerindeyse, bu açlık glikozunu azalttığınızın bir göstergesi olabilir. Prediyabet olarak da bilinen bu, vücudunuzun insülinin etkilerine karşı bir direnç geliştirdiği anlamına gelir. Kontrolsüz bırakılırsa, potansiyel olarak hayatı tehdit eden bir durum olan hiperglisemiye yol açabilir. Ancak doktorunuz bu durumu ne kadar erken yakalarsa, etkilerini hafifletmek için o kadar çok şey yapabilirsiniz.
Egzersiz yapmak
Açlık glikoz seviyenizi düşürmenin bir yolu düzenli egzersiz yapmaktır. Egzersiz yaparak, kaslarınızı enerji için fazla glikoz yakmaya zorlarsınız ve vücudunuz yakıt için glikoz alırken kanınızda daha düşük seviyelere yardımcı olur. Ek olarak, düzenli egzersiz vücudunuzun insülini daha etkin kullanmasına yardımcı olarak direnci azaltır. Amerikan Aile Hekimleri Akademisi, vücut ağırlığınızın yüzde 5 ila 7'sini kaybetme hedefi ile haftada en az 150 dakika fiziksel aktivite öneriyor, diyabet geliştirme şansınızı azaltabilir. 1990'lı yıllarda Çin'de yapılan Da Qing Bozulmuş Glikoz Testi ve Diyabet Çalışması, düzenli egzersizin prediyabetik hastaları hastalığa yakalanma olasılığını yüzde 46 daha düşük hale getirdiğini tespit etti.
Diyet
Kan şekeri seviyelerini düşürmenin başka bir yolu diyet modifikasyonudur. İnsülin direnci, pankreasınızın genellikle yüksek karbonhidratlı bir diyet nedeniyle düzenli olarak büyük miktarlarda insülin salgılamasıyla oluşur. Karbonhidratları, özellikle şekeri azaltmak, açlık glikoz seviyelerini düşürmenize ve insülin yanıtınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Amerikan Aile Hekimleri Akademisi, karbonhidratların günlük kalorilerinizin yüzde 50 ila 60'ından fazlasını oluşturmaması gerektiğini önermektedir ve aynı Da Qing çalışması, diyet değişikliğinin neredeyse diyabetin önlenmesinde düzenli egzersiz kadar etkili olduğunu ve riskleri yüzde 31 oranında azalttığını göstermiştir.
ilaç
Diyet ve egzersiz konuları iyileştiremezse, doktorunuz kan şekeri seviyenizi korumanıza yardımcı olacak ilaçlar reçete edebilir. Bu amaçla piyasada, haplardan enjekte edilebilir ilaçlara kadar çeşitli ilaçlar vardır ve doktorunuz benzersiz durumunuz için uygun ilaç rejimini seçmek için sizinle birlikte çalışacaktır. Bununla birlikte, ilaçlar bulmacanın sadece bir parçasıdır ve risklerinizi daha da azaltmak için yaşam tarzınızda değişiklikler yapmaya çalışmalısınız.
