Gut, genellikle şiddetli ve ani ağrı ile karakterize bir artrit şeklidir. En yaygın olarak, gut semptomları ayak başparmağında hissedilir, ancak diğer eklemleri de etkileyebilir. Purin Araştırma Derneği'ne göre, gut bilinen en eski metabolik hastalıklardan biridir ve aşırı ürik asit üretiminden kaynaklanır. "Yeni Zelanda Tıp Dergisi" nde yayınlanan bir çalışma, tip 2 diyabetli hastaların gut gelişme şansının daha yüksek olduğunu bulmuştur. Ürik asitte daha düşük yiyecekler yemek, başka bir ağrılı gut atağı olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir.
Aşama 1
Diyetinizdeki hayvansal proteinleri sınırlayın. Mayo Clinic'e göre, tüm hayvansal ürünler daha yüksek ürik aside neden olabilecek pürinler içerir. En fazla pürine sahip hayvan proteinleri arasında organ etleri, kırmızı et ve yağlı balıklar bulunur.
Adım 2
Diyetinize daha fazla sebze, meyve ve kepekli tahıl ekleyin. Bu yiyecekler vitamin ve mineraller sağlar ve vücudunuzda sağlıklı bir dengeyi korumaya yardımcı olur.
Aşama 3
Su alımınızı artırın. Su, vücudunuzdaki ürik asit birikimini gidermeye yardımcı olabilir. Günde en az sekiz bardak su için.
4. Adım
Alkol kullanmaktan kaçının. Alkol vücudunuzdaki ürik asit giderimini engeller.
Adım 5
Gut gıcırtısı olasılığını azaltmak için yağsız süt ürünleri yiyin. Mayo Clinic'e göre, bazı araştırmalar düşük yağlı süt ürünlerini daha düşük gut riskiyle ilişkilendirmiştir.
6. Adım
Şekerden kaçının. Diyabetiniz varsa, şeker alımınızı sınırlamak sağlığınız için önemlidir. Geçmişte gut hastalığınız varsa, şekerden uzak durmak da önemlidir. Şekerin vücudunuzdaki ürik asitler üzerinde bir etkisi olup olmadığı bilinmemekle birlikte, şeker yemek gut için bir risk faktörü olan obeziteye yol açar.
