Kan grubu O cankurtaran olabilir. Tip O negatif kan nakli için kullanılır ve Amerikan Kızılhaçı bunu evrensel bağışçı olarak adlandırır. Ancak kan grubu diyet söz konusu olduğunda, O negatif, O pozitif kan grubu diyet yemek planı vardır.
O Pozitif Kan Grubu Diyet
Bu kitap en çok satan kitap oldu. D'Adamo daha fazla kitap yazmaya devam etti ve hala web sitesinde bireysel kan türlerine göre düzenlenmiş diyetler yayınladı. İnternet sitesinde "Bağırsak bakterileri kan grubu ile ilgilidir."
Sorun şu ki, işe yaradığına dair somut bir kanıt yok. Harvard Health'den Dr. Robert H. Shmerling, "Her birey için hangi diyetin en iyi olduğunu bilmiyoruz. Ve yapsak bile, herhangi bir tek diyete sadık kalmak genellikle zordur."
Kan Grubu Diyet İddiaları
Harvard Health's Shmerling, "Doğru Tip 4 Yiyin" ifadesinin aşağıdaki O pozitif kan grubu yemek planını önerdiğini söylüyor (ayrıca O negatif olanlar için):
- Yüksek proteinli yiyecekler yiyin - balık, et, sebze.
- Tahıl, fasulye ve baklagilleri sınırlayın.
O pozitif ve O negatif kan grupları için kilo vermek için diyet şunları önerir:
- Deniz ürünleri, yosun, kırmızı et, ıspanak ve zeytinyağı yemek.
- Buğday, mısır ve süt ürünlerinden kaçınmak.
Kan Grubu Diyet Çalışmaları
Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, Mayıs 2013 tarihli bir makalede kan grubu diyetleri gözden geçirdi. Yazarların bulguları şöyledir: "Şu anda kan grubu diyetlerin iddia edilen sağlık yararlarını doğrulayan hiçbir kanıt yoktur."
Yazarlar, kolesterolü düşürmek için bir diyet geliştirirken kan grubunun, diğer faktörlerle birlikte düşünülebileceğini söylediler. Ancak kan grubu diyetlere bağlı kalmaktan hiçbir sağlık faydası olmadığını gördüler.
Onlar, "Kan grubu diyetlerin sağlık üzerindeki etkileri kanıtlanana kadar, tüketicilerin reklamı yapılan sağlık yararlarının teorik olduğunu ve bilimsel kanıtlarla desteklenmediğini bilmeleri için yaygın iddialar netleştirilmelidir."
Ocak 2014 tarihli PLOS One dergisindeki bir makale, O tipi diyet uygulayanların trigliserit sayısını azalttığını buldu. Ancak yazarlar, diyetin bazı kardiyometabolik risk faktörleri üzerinde bazı iyi etkileri olmasına rağmen, bunun kan tipinden bağımsız olduğu sonucuna varmışlardır. Yazarlar bulguların kan diyeti hipotezini desteklemediğini söyledi.
Peki, çalışıyor mu?
Harvard Health'ten Shmerling, O pozitif kan grubu yeme planının, diğer kan grubu yeme planlarıyla birlikte bir miktar geçerliliği olabileceğini söylüyor. "Kan grubunuza göre yemek yemek, kan grubunuzu bilmenizi ve daha sonra kısıtlayıcı bir diyet uygulamanızı gerektirir."
Dedi ki, sorun muhtemelen tercih ettiğiniz şeyi yiyor. Kan grubu O pozitif veya O negatif olması, çok fazla et yemek veya tam tahıllardan vazgeçmek istediğiniz anlamına gelmez. Önerilen takviyeler ve organik gıdaların ucuz olmadığını söyledi. Ayrıca, sağlık koşullarınız varsa, kanıta dayalı önerilerde bulunabilecek bir beslenme uzmanını görmekten daha iyi olduğunuzu söyledi.
Ohio State Üniversitesi'nin Wexner Tıp Merkezi'nde kayıtlı bir diyetisyen olan Liz Weinandy, kan grubunuz için belirli bir diyet türü yemekten ziyade, herhangi bir diyetin anahtarının iyi diyet seçenekleri içeren yaşam tarzı değişiklikleri yapmak olduğunu söylüyor. Birkaç hafta boyunca bir fad diyetini takip etmek yerine eski iyi beslenme şekline dönmek yerine, bu iyi diyet değişikliklerine devam etmeyi önermektedir.
Weinandy, kan tipi diyetle ilgilenen kişilerin Akdeniz diyetine veya DASH (Hipertansiyonu Durdurmak için Diyet Yaklaşımları) diyetine bakmasını önerir. "Bu diyetler, sağlıklı beslenmeye yönelik, hepsi insan sağlığına faydalı gösterilen birçok bitki bazlı gıda, yağsız protein ve kepekli tahılları içeren yol haritalarıdır."
