Çoğu yiyecek standart porsiyon boyutlarını takip etse de, yoğurt biraz farklıdır. Ambalaj boyutundaki çeşitlilik nedeniyle, özellikle tek servisli kaplar söz konusu olduğunda, bir porsiyon yoğurt markadan markaya değişir. Öte yandan, daha büyük kaplar porsiyonlar için genellikle daha standart bir ölçümü takip eder.
Küvetler
Tek Serve
Tek servisli kaplar genellikle 4 ila 6 ons arasında herhangi bir yerde servis boyutlarına sahiptir. Standart porsiyon boyutundan daha küçük olmakla birlikte, bu kaplar genellikle porsiyon başına 70 ila yaklaşık 200 kalori arasında değişen büyük kalorilerle aynı sayıda kalori içerir. Daha büyük kaplarda olduğu gibi, yoğurtun yağ içeriği toplam kalori değerini etkiler.
Beslenme
Kalori içeriğine ek olarak, bir porsiyondaki besinler markadan markaya değişir. Yoğurttaki yağ içeriği, yüksek kolesterol ve kalp hastalığına yol açabilen yağ tipi olan yaklaşık 7 gram doymuş yağ da dahil olmak üzere 0 ila 10 gram yağ arasında değişebilir. Tam yağlı Yunan yoğurtları yağdaki en yüksek olma eğilimindedir. Bir porsiyon yoğurttaki karbonhidrat içeriği, ürünü tatlandırmak için kullanılan şeker miktarına bağlı olarak 12 gramdan 40 grama kadar olabilir. Protein ayrıca, genellikle en yüksek miktarlara sahip Yunan yoğurtları ile porsiyon başına yaklaşık 3 gram ila 20 gramdan fazla değişir.
kısım
Porsiyon büyüklüğü porsiyon boyutundan çok farklıdır, bu yüzden aslında ne kadar yediğinizi not etmek önemlidir. Bu özellikle büyük kaplar için geçerlidir. Tek porsiyonlu bardaklarla, tam olarak kaç kalori yediğinizin yanı sıra gram yağ, karbonhidrat ve protein de biliyorsunuz. Aynısı küvetler için söylenemez. Kilo vermeye veya mevcut kilonuzu korumaya çalışıyorsanız, kaseye koyduğunuz kısmı ölçmeyi düşünün.
