Kasları tonlamak ve kalori yakmak için yüksek yoğunluklu, hızlı bir DVD antrenmanı arıyorsanız, Jillian Michaels 30 Günlük Parçalama, vücudunuzu çalıştırmak için üç yoğunluk seviyesi sağlar. İlk seviyeyi atlayın ve düzenli olarak çalışıyorsanız doğrudan Seviye 2'ye geçin.
Zaman aralığı
"30 Günlük Parçalama", kuvvet antrenmanı, karın tonlama egzersizleri ve kardiyovasküler egzersizi kısa aralıklarla içeren yüksek yoğunluklu bir egzersiz sağlar. Seviye 2 "30 Günlük Parçalama" da 20 dakikalık antrenmanda kısa bir ısınma ve soğuma segmenti içerir.
hususlar
Başlangıç kilonuz ve kondisyon düzeyiniz, Seviye 2 "30 Günlük Parçalama" antrenmanında kaç kalori yaktığınızı etkileyecektir. 150 kilo civarında bir başlangıç ağırlığıyla, bu DVD'yi yaparken saatte yaklaşık 503 kalori veya 20 dakikalık bir egzersiz için 167 kalori yakmayı bekleyebilirsiniz.
Uyarı
"30 Günlük Parçalama" düşük zorluk seviyelerinde bile yoğun ve zorlu bir egzersizdir. Egzersiz yapmakta yeniyseniz, ikinci seviye yerine en düşük yoğunluk seviyesiyle başlamak isteyebilirsiniz.
