Hepimiz Wendy'nin bir yolculuğunun kulağa ağzı sulandıran bir rüya gibi geldiği günlerimiz var. Fast food nadiren beslenme açısından iyi bir fikir olsa da, hayranların favorisi Baconator beslenmesi bazı gıda maddelerinin diğerlerinden daha ağır bastığını kanıtlıyor.
İpucu
Wendy Baconator'da 950 kalori var, bu kalorilerin 560'ı yağdan geliyor.
Baconator Kalorileri
Wendy's'e göre, yarım kilo taze, hiç donmamış sığır eti, Amerikan peyniri, altı çıtır elma ağacı füme pastırma, ketçap ve mayonez olan bir Baconator - 950 kalori var. Yaklaşık 1000 Baconator kalorisi, 38 gram karbonhidrat, 58 gram protein ve 63 gram toplam yağdan oluşur - bu 560 kaloriye eşittir.
Bir hamburger yerken çaresiz kalmayı seven biriyseniz, bu rakamlar biraz düşecektir. Bununla birlikte, Baconator karbonhidratları dikkate değer tek azalmayı görecektir. Bu, bir topuz olmasa bile, tek bir gıda maddesinde ezici bir miktarda yağa baktığınız anlamına gelir, bu da tam bir yemek bile değildir.
Bu endişe vericidir, çünkü 2015-2020 Amerikalılar için Beslenme Kılavuzlarına göre, 19 yaş ve üstü kadınlar günde 1.600 ila 2.000 kalori tüketmelidir (kilo kaybı gündemde değilse). Aynı yaştaki erkekler günde 2.000 ila 3.00 kalori tüketmelidir. Bu burger tek başına bir kadının kalori tüketiminin yarısından fazlasını ve bir erkeğin yaklaşık üçte birini oluşturduğundan, onları düzenli bir diyetin parçası haline getirmenin neden sorunlu olduğunu görmek kolaydır.
Sonra düşünülmesi gereken makrobesinler var. Bu kalorilerin yüzde 5 ila 30'u proteine, yüzde 45 ila 65'i karbonhidratlara eşit olmalı ve yüzde 30 ila 35'i yağdan gelmelidir.
Ve düşünün, bu resme patates ve bir soda eklemeden önce - Wendy'nin değer yemeğinin iki ortak bileşeni. Genel siparişe bir orta kızartma ve orta kola eklediğinizde, ek 740 kalori, 6 gram protein, 9 gram yağ ve boğuk 143 gram karbonhidrat bakıyorsunuz.
Genel Baconator Beslenmesi
Yalnız kalori ve makrobesinler göz açarken, en azından söylemek gerekirse, Baconator beslenmesine genel olarak daha yakından baktığınızda, çeneniz muhtemelen yere düşecektir.
Toplam 63 gram yağdan 24 gram doymuştur. Bu özellikle, MedLinePlus'a göre, doymuş yağların kalp ve genel sağlık için günlük kalorinizin yüzde 7'sinden fazlasını oluşturmaması gerektiği göz önüne alındığında geçerlidir. Gram olarak belirtmek gerekirse, yetişkinler günde 16 ila 22 gramdan fazla doymuş yağ tüketmemelidir - daha az tercih edilir.
Dahası, bir Baconator'da 3 gram trans yağ vardır. MedLinePlus'a göre, trans yağlar günlük kalorinizin yüzde 1'inden fazlasını almamalıdır - bu yaklaşık 20 kalori veya 2 gramdır. Baconator beslenmesinin 3 gram göstermesi, bu hamburger sağlıklı olmaktan uzaktır.
Yağ bir yana, Baconator beslenme dev burger yüksek kabul edilir 205 miligram kolesterol olduğunu göstermektedir. 2015-2020 Diyet Kılavuzları bir kolesterol limiti ortaya koymaz, ancak yazarlar 2010 kılavuzuna günde 300 miligramdan fazla olmamasının daha sağlıklı olduğuna dikkat çekmektedir. Bu burger, günlük toplam alımın üçte ikisinden fazlasını oluşturduğu düşünüldüğünde, birçok yiyeceğin kolesterolü olduğu göz önüne alındığında, günün geri kalanında aralıkta kalmayı zorlaştırabilir.
Baconator ve Diğer Menü Öğeleri
Gerçekten bir cheeseburger için jonesing, daha iyi bir bahis Dave bekar seçmek için olurdu. Hala sağlıklı bir seçim olmasa da, 570 kalori, 29 gram protein ve bir Baconator'un toplam yağının neredeyse yarısı (63 gramla karşılaştırıldığında 34 gram) olduğu göz önüne alındığında, biraz daha az endişe verici ve geri kalanında daha fazla kıpır kama odasına izin veriyor senin günün.
Hamburgerler bir yana, Wendy'nin fast food menüsünde çok daha az kalori ve karbonhidrat sunan birçok seçenek var. Örneğin Izgara Tavuk Sandviçini ele alalım. Toplam 370 kalori, 34 gram protein, 10 gram yağ ve 36 gram karbonhidrat içerir. Ve elbette, her zaman bu karbonhidratların çoğunu düşecek olan çaresiz gitme seçeneği vardır. Tam bir yemek için çilek ve yaban mersini (30 kalori ve 8 karbonhidrat ek) ile eşleştirin.
