Muhammed Ali, boks tarihinin en büyük ağır siklet şampiyonlarından biriydi. 1960 Olimpiyat altın madalyasını kazanan ve daha sonra profesyonel ve yenilgi şampiyonu Sonny Liston olarak ağır siklet bölümünde fırtınalı bir olaydı. Joe Frazier'le destansı serileri ve George Foreman'ın üzüntüsü unutulmaz hikayesine eklendi. Ali, büyük bir kişiliğe sahipti ve 20. yüzyılın en tanınmış sporcularından biriydi. Kariyerinin başlangıcında Ali, şampiyonası savaşmadan önce çok antrenman yaptı.
Aşama 1
Sabah erkenden koş. Muhammed Ali saat 05: 30'da kalkacak, ağır inşaat botları giyecek ve 40 dakikadan kısa sürede altı mil koşacaktı. Ali, dayanıklılığının yüzükteki başarısının anahtarlarından biri olduğunu biliyordu. Sabah erken kalkmaz ve koşmazsa, rakiplerine karşı üstünlüğünü kaybederdi.
Adım 2
Halkaya girdiğinde gölge kutusu. Ali kutuyu üç üç dakikalık turlar için gölgeleyecekti. Deneyimli bir savaşçı olduğunuzda, gölge boksu becerilerinizi geliştirmenize ve stratejiniz üzerinde çalışmanıza yardımcı olacak mükemmel bir araç olabilir. Aynı zamanda dayanıklılık geliştirici bir matkaptır. Mermiler arasında 30 saniyelik bir ara verin.
Aşama 3
Halkada delme gücü ve denge geliştirmek için ağır torbayı dövün. Ağır çantayı altı üç dakikalık tur boyunca vurun. Kariyeri boyunca Ali, Liston, Frazier ve Foreman gibi büyük bir zımba olarak ünlenmedi. Ama Ali bu savaşçıların üçünü de durdurdu ve açıkça zor bir yumrukçuydu. Kum torbasını yumruk kombinasyonlarını geliştirmek için kullandı.
4. Adım
Dövüşünüze yaklaştıkça yüzük becerilerinizi keskinleştirmek için fikir tartışması ortaklarınızla birlikte çalışın. Sonraki yıllarında Ali, fikir tartışmasından nefret eder ve yüzüğe girdiğinde palyaçolurdu. Bu ağırlaştırılmış antrenör Angelo Dundee sonuna kadar. Ancak Ali, boksta merdiveni tırmanırken, haftada üç veya dört kez altı ila dokuz tur atacaktı. Halka hareketi, el hızı, sol kolu ve yumruk kombinasyonları üzerinde çalıştı.
Adım 5
Hız çantasına basın ve hızlılık ve el-göz koordinasyonunuz üzerinde çalışmak için ip atlayın. Ali'nin halkadaki en büyük avantajı hızı ve çabukluğu idi. Boks analistleri Ali'yi tarihteki en iyi üç ağır ağırlıktan biri olarak değerlendirdi ve açıkça tüm zamanların en hızlı ağır siklet savaşçısıydı. Hız topu - hız topu olarak da bilinir - dokuz dakika boyunca vururdu. Daha sonra 20 dakika boyunca ip atlar, çabukluğu ve dengesi üzerinde çalışırken her zaman hareket ederdi.
