Balık yağı, depresyondan muzdarip kişilerde yaygın olarak bulunan iki beyin kimyasal içerir: EPA ve DHA. Her ne kadar bazı çalışmalar balık yağı takviyelerini depresyon semptomları ile ilişkilendirmiş olsa da, bu kimyasalların depresyon ve diğer duygudurum bozuklukları üzerindeki uzun vadeli etkisi büyük ölçüde bilinmemektedir. Diyetinize bir balık yağı takviyesi eklemek herhangi bir tehlike veya sağlık riski oluşturmamalıdır ve antidepresan ilacınızın etkinliğini artırabilir.
Balık Yağı ve Beyin
Mayo Clinic'e göre, balık yağı, uygun beyin fonksiyonunu sürdürmek için gerekli bir besin olan zengin bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. 100 ila 300 miligram EPA ve DHA içeren balık yağı takviyeleri, beyindeki bu kimyasalların doğal seviyenizi artırarak depresyonun hafifletilmesinde fayda sağlayabilir. Uskumru, göl alabalığı, sardalya, albacore ton balığı, somon ve ringadan elde edilen balık yağları DHA ve EPA'da özellikle yüksek kabul edilir.
Tehlikeleri
Balık yağı aldıkları için antidepresan ilaçlarını almayı bırakan bireyler, tekrarlayan depresyon belirtileri riski altında olabilir. "Psikiyatri ve Sinirbilim Dergisi" ne göre, balık yağlarının tekrarlayan depresyonu önleme yeteneği üzerinde hiçbir çalışma yapılmamıştır, yani derhal faydalanan bireylerin depresyon belirtileri zaman içinde geri dönebilir. Duygudurum bozukluklarının birçok potansiyel nedeni vardır ve depresyon semptomlarını etkili bir şekilde azaltmak için çeşitli yaklaşımlar ve ilaçlar gerektirebilir.
Balık Yağı ve Antidepresanlar
Depresyon gibi duygudurum bozukluklarındaki faydalarına rağmen, balık yağı antidepresyon ilaçlarının yerine kullanılmamalıdır. 2009 yılında "Amerikan Tabipler Birliği Dergisi" nde yayınlanan St. Louis Washington Üniversitesi'nde de dahil olmak üzere Medical Daily web sitesinde belirtilen çalışmalara göre, DHA'dan 1.3 ila 1.4 kat daha fazla EPA içeren takviyelerin bunun özel nedeni bilinmemekle birlikte, depresyon üzerinde en büyük etki. Balık yağı takviyeleri ve antidepresan ilaçlara ek olarak, doktorunuz egzersiz terapisi, danışmanlık ve diğer depresyon tedavilerini önerebilir.
Güvenlik endişesi
Diyetinize balık yağı takviyeleri eklemek, mevcut antidepresan tedavileriniz için herhangi bir risk oluşturmamalıdır. Bununla birlikte, doktorunuzun mevcut dozajınızda ayarlamalar yapmasına neden olabilir. Mevcut ilaçlara veya tedavilere müdahale riskinizi azaltmak için diyetinize balık yağı takviyeleri eklemeden önce doktorunuzla konuşun.
