Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, kilo kaybının anahtarı basittir: alımınızı azaltarak, daha fazla veya her ikisini de kullanarak tükettiğinizden daha fazla kalori yakın. Bununla birlikte, sürecin altında yatan kimya - hangi bileşiklerin açlığı uyardığı veya bastırdığı ve neden olduğu da dahil olmak üzere - karmaşıktır ve tam olarak anlaşılamamıştır. Vücudunuzun protein oluşturmak için kullandığı dokuz esansiyel amino asitten biri olan L-fenilalanin, kilo düzenlemesinde rol oynuyor gibi görünmektedir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
L-Fenilalanin ve Kolesistokinin
Kolesistokinin veya CCK, yiyecek sindirim sistemine, özellikle yağ veya amino asit içeren yiyeceklere girdiğinde ince bağırsaktaki hücreler tarafından üretilen bir hormondur. L-fenilalanin, CCK salınımını uyaran amino asitlerden biridir. 2005 yılında "Obezite İncelemeleri" nde yayınlanan bir makale, CCK'nın varlığının iştahı bastırdığını ve kısa vadede kalori alımının azalmasına neden olabileceğini bildirmiştir. Ancak daha fazla L-fenilalanin tüketmenin daha fazla iştah bastırma ile sonuçlanıp sonuçlanmayacağı veya CCK'nin etkisinin uzun süreli, sürdürülebilir kilo kaybını teşvik etmek için kullanıp kullanamayacağı bilinmemektedir.
L-Fenilalanin ve Dopamin
L-fenilalanin, amino asit tirozin üretimi için gereklidir. Tirosin, en sevdiğiniz tatlıyı yemek gibi keyifli bir aktiviteye girdiğinizde salınan bir nörotransmitter olan dopamin sentezine yardımcı olur. 2008 yılında yayınlanan bir "Beslenme ve Metabolizma" çalışması, obezite ile dopamin arasında bir bağlantı olduğunu bildirdi. Besi gıdalarında aşırı yemek veya şımartmak, dopaminde artışa neden olabilir. Aktiviteyi durdurduğunuzda - örneğin bir diyete devam edin - dopamindeki düşüş iştahı uyarıyor ve kilo almaya neden oluyor gibi görünüyor. Dopamin seviyenizi yüksek tutmak kilo kaybına yardımcı olabilir, ancak insanlarla çalışmalar yapılması gerekir ve daha fazla fenilalanin tüketmenin yardımcı olup olmadığı bilinmemektedir.
L-Fenilalanin Alımınızı Artırma
L-Fenilalanin ile Takviye
D- veya DL-fenilalanin içeren reçetesiz diyet takviyeleri ABD Gıda ve İlaç Dairesi tarafından düzenlenmemiştir. Takviyelerin potansiyel olarak zararlı bileşenlerle kontamine olmadığını veya reklamı yapılan amino asit miktarını içerdiğini doğrulamanın birkaç yolu vardır. Ek olarak, uzun süreli fenilalanin kullanımının güvenli veya etkili bir kilo verme yöntemi olduğunu kanıtlayan herhangi bir çalışma yoktur. Fenilalanin takviyesi levodopa veya anti-psikotik ilaçlar gibi ilaçların işlevine müdahale edebilir. Özellikle hamileyseniz veya emziriyorsanız veya böbrek veya karaciğer hastalığı gibi kronik bir tıbbi durumunuz varsa, önce doktorunuzla konuşmadan önce kilo yönetimi stratejinize fenilalanin dahil etmeye çalışmayın.
