Aşırı düşük testosteron seviyelerinden muzdarip erkekler, depresyon, şişmiş göğüsler, düşük cinsel dürtü ve kısırlık gibi semptomlar yaşayabilir. Doktorlar bazen özellikle düşük testosteron seviyelerine sahip bir erkeğin sentetik testosteron replasman tedavisine girmesini önerebilir. Bununla birlikte, belirli besinleri sağlayan bir diyet yemek, doğal olarak testosteron seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir. Ananas bu besinler açısından özellikle zengindir. Tabii ki, düşük testosteron seviyelerinin uygun tedavisi ile ilgili olarak daima doktorunuzun tavsiyelerine uymalısınız.
Testosteron
Testosteron, hem erkeklerde hem de kadınlarda bulunan bir hormondur. Bununla birlikte, erkeklerde çok daha yüksek seviyelerde bulunur. Ergenlik döneminde erkeklerde meydana gelen, sesin derinleşmesi, yüz ve vücuttaki saçların büyümesi ve cinsel organların gelişimi gibi birçok değişikliği kolaylaştırır. Ayrıca libidoya ve hem kas hem de iskelet sistemlerinin gücüne katkıda bulunur.
Magnezyum
2009 yılında "Farmasötik ve Biyomedikal Analiz Dergisi" nde yayınlanan bir araştırmaya göre, vücudunuzun doğal olarak testosteron üretmesine yardımcı olabilecek bir besin maddesi magnezyumdur. Tek bir bardak çiğ ananas parçaları 20 miligram magnezyum içerir. Yetişkin erkeklerin çoğu günde yaklaşık 400 miligram magnezyum tüketirken, yetişkin kadınların çoğu günde yaklaşık 310 miligram tüketmelidir.
Çinko
Selçuk Üniversitesi'nde 2006 yılında yapılan bir araştırmaya göre çinko testosteron seviyelerini yükseltmeye yardımcı olabilecek başka bir besindir. Her bir ananas fincanında 0.2 miligram çinko vardır; Ulusal Sağlık Enstitüsü Diyet Takviyeleri Ofisi, hem erkek hem de kadın olan çoğu yetişkinin günde yaklaşık 40 miligram çinko tüketmesini önerir.
Sunum Önerileri
Ananas genel olarak çok besleyici olmasına ve özellikle testosteron artırıcı besinler açısından oldukça zengin olmasına rağmen, düzenli olarak kase dolusu tarafından ananas yemek gibi hissetmeyebilirsiniz. Bunun yerine, ham ananası lezzet ve beslenmeyi artırmak için smoothies ve sallamalarla karıştırmayı deneyin. Protein karışımlarını veya yemek yerine smoothies alıyorsanız bu özellikle uygun bir seçenektir. Ek olarak, ananası kendi başına ızgaralayabilir, salatalara ve sandviçlere dahil edebilir veya domuz eti, tavuk veya balığı lezzetlendirmek için kullanabilirsiniz.
