Herhangi bir çocuğun bir amuda çıkmasını ve herhangi bir oyun alanına geri atlamasını izlemek, geniş bir sırıtış görmeniz muhtemeldir: eğlenceli bir amutun faydaları bir çocuk için hemen açıktır. Oyun olarak, jimnastikte veya yoga pratiğinde olsun, amuda vücudu tersine çevirir ve yerçekiminin olumsuz etkilerini tersine çevirmeye yardımcı olur.
Endokrin Sistemi Uyarır
Handstands yoga sisteminde yükselmeler olarak kabul edilir, çünkü kafa son pozda kalpten daha düşüktür. Fairfax, Virginia'daki Sun ve Moon Yoga Stüdyosu'ndan Pam Werner'a göre Handstand veya Adho Mukha Vrkasana, tüm endokrin sisteminin uyarılmasına yardımcı olur. Vücut ayakları üstte ve kafa yere en yakın olacak şekilde baş aşağı döndürüldüğünde, kan kafaya taşınır. Bu, kafadaki hipofiz bezini uyarır, bu da sağlıklı bir ağırlık için ayar noktasına yardımcı olur. İnversiyon, metabolizmayı da etkileyen T3 ve T4 üretimini düzenlemeye yardımcı olmak için tiroid bezlerine kan getirir. Handstand, son teslim tarihinde olduğumuzda veya yoğun trafikte ilerlediğimizde salınan "stres hormonu" olan kortizol üretimini azaltmaya yardımcı olmak için adrenal bezlere kan getirir. İşaretlenmemişse, bazı insanlar stresli durumlara bu normal yanıtı susatamazlarsa adrenal tükenme yaşarlar.
Üst Vücut Gücünü Artırır
Handstands üst vücut gücü gerektirir ve bu, dünya çapında uygulanan Iyengar yoganın saygıdeğer kurucusu BKS Iyengar'a göre, bunu sürdürmek için kullanılan büyük kasları inşa edecektir. Bunlar göğsün pektoralis majör, omuzların önü, ön deltoidler ve omuzların arkası, posterior deltoidleri içerir. Ayrıca sırtın büyük kaslarının kas gücünü inşa edersiniz: latissimus ve trapezius.
Küçük Depresyonun Giderilmesine Yardımcı Olur
"Yoga Journal" a göre, handstands yoga çevrelerinde iyi bilinen bir çözümdür ve küçük depresyonun azaltılmasına yardımcı olabilir. Başınıza kan getirerek, genellikle küçük bir baş ağrısını hafifletebilir, sindirimi ve eliminasyonu iyileştirebilirsiniz. Bunun nedeni yerçekiminin başa kan ve oksijen getirmesidir ki bu normalde diktir ve küçük boyun gerginliği yaratabilecek bir dereceye kadar öne doğru eğilir. Amuda, ince ve kalın bağırsak da ters çevrilir ve inversiyonun hareketi, içeriğini hareket ettirerek düzensizliğin giderilmesine yardımcı olabilir. İnversiyon ayrıca, detoksifikasyonun derhal yapılmasına yardımcı olabilecek illeoçekal valfe baskı uygular.
