Egzersiz yapmak kalbinizi, akciğerlerinizi ve kaslarınızı sağlıklı tutar ve fazla vücut yağını önlemeye yardımcı olur. Düzenli egzersiz vücudunuza tonlu bir görünüm verir ve enerji seviyenizi artırır. Bununla birlikte, egzersiz yaptıktan sonra sivilceniz kötüleşirse, egzersiz yapma isteğiniz hızla yok olabilir. Bellevue Akne Kliniğine göre, terleme kuruduğunda akne neden olan bakteriler için bir gıda kaynağı haline gelir. Bunun aktif kalmanızı caydırmasına izin vermeyin; uygun akne önleme yöntemleri onu kontrol altında tutmalıdır.
Akne Nasıl Oluşur
Akne, esas olarak ölü deri hücreleri, bakteriler ve aşırı sebum üretimi gibi üç katkıda bulunan faktörden kaynaklanır. Bir saç kökü ölü cilt veya yağ ile tıkandığında, cildinizi ve saçınızı yumuşak tutmak için üretilen doğal bir yağlayıcı olan sebum'u hapseder. Engellenen bu ortamda bakteriler gelişir ve enfeksiyona neden olur. Egzersiz yapmak için terlediğinizde, vücudunuz doğal olarak gözeneklerini temizler. Bununla birlikte, cildinizde kuruyan herhangi bir ter, bakterilerin gelişmesine izin verir ve kırılmalara neden olabilir.
Cildinizi Yıkama
Cildinizi terden arındırmak için bir antrenmanın hemen ardından ılık veya sıcak suda duş alın. Duş, terlemeye yapışabilecek toz veya ölü cilt hücrelerini de temizleyerek tıkanmış gözenek riskini azaltır. Nazik bir temizleyici ile yıkamak, sivilceyi kötüleştirebilecek tahrişe veya kuruluğa neden olmadan ölü cildin çıkarılmasına yardımcı olur. Antrenmandan sonra duş alamıyorsanız, silmek ve terlerin çoğunu çıkarmak için ılık su ile yumuşak bir havlu kullanın. Çalışmadan sonra sivilce gelişme olasılığını en aza indirmek için mümkün olan en kısa sürede duş alın.
Akne Tedavisi
Cildinizi yıkadıktan sonra, sebumu parçalamaya yardımcı olan ve ölü cilt oluşumunu önleyen akne ilacı uygulayın. Salisilik asit, egzersizi takiben kesintileri azaltmaya yardımcı olabilecek yaygın bir akne ilacı örneğidir. Cilt tonları gözenekleri sıkılaştırmaya ve tıkanma riskini azaltmaya yardımcı olur. Aralarından seçim yapabileceğiniz birkaç tezgah üstü akne ilacı vardır. Çalışmazlarsa, dermatoloğunuza danışın; cildinizi temizlemek için akne ilacı reçete edebilir.
Akne Önleme
Bir antrenmanın ardından duş almanın yanı sıra, egzersizden önce cildinizi durulamak, egzersiz yaptıktan sonra oluşan kırılmaları önlemeye yardımcı olur. Durulama, mevcut yağları ve ölü cildi temizleyerek egzersiz sırasında ve sonrasında birikme miktarını azaltır. Bir dermatologdan aknenizi kontrol altında tutmak için düzenli bir cilt bakımı rutini önermesini isteyin. Sabah, öğlen ve yatmadan önce düzenli tedavi, sivilcenizi minimumda tutar ve artmış araların çalışmasını önlemeye yardımcı olur.
