Siyatik, vücudunuzdaki en uzun ve en kalın sinir olan siyatik sinirin yaralanmasını veya sıkışmasını içeren bir sağlık durumudur. Siyatikiniz varsa, muhtemelen siyatik sinirin dağılımı boyunca ağrı veya diğer hisleri hissedersiniz. Bacak ağrısı, karıncalanma, uyuşma ve halsizlik siyatik belirtileridir. Siyatik tedavisi için bazı doğal gıdaları kullanmadan önce doktorunuzla diyet ve beslenme ile ilgili konular hakkında konuşun.
Temeller
Birçok sağlık problemi belinizde fıtıklaşmış diskler veya alt omurga gibi siyatiklere neden olabilir; lomber spinal stenoz veya daralma; gebelik; yara dokusu; sıkı kaslar; sakroiliak eklem disfonksiyonu; Dejeneratif disk hastalığı; tümörler; ve enfeksiyon. Çoğu durumda, siyatik vücudunuzun sadece bir tarafında semptomlara neden olur. Siyatikle ilişkili ağrı genellikle yanma veya çekim olarak tanımlanır ve yürüyüş ve günlük yaşamın diğer aktivitelerinin gerçekleştirilmesini zorlaştırabilir.
Diyet Yaklaşımı
Birçok siyatik vakasına piriformis kas spazmları neden olabileceğinden, etkili bir diyet yaklaşımı magnezyum açısından zengin gıda tüketiminizi artırmayı içerir. Vücudunuz kas kasılmalarını serbest bırakmak için magnezyum gerektirir. Magnezyum bakımından zengin gıdalar arasında süt ürünleri, balık, et, deniz ürünleri, elma, kayısı, kahverengi pirinç, kaba ve lima fasulyesi bulunur. Karaciğer, istiridye, istiridye, kuzu ve peynir gibi önemli miktarda B-12 vitamini içeren yiyecekler, siyatik sinir ağrınızın tedavisinde de yararlı olabilir.
Yararlı Bir Gıda
Magnezyum zengini bir gıda olan Halibut, siyatikinizi, özellikle sıkı kaslar veya kas spazmları ile ilişkili siyatik tedavisinde yardımcı olabilir. Halibut, triptofan, selenyum, fosfor, magnezyum, protein, omega-3 yağ asitleri ve B3, B6 ve B-12 vitaminleri de dahil olmak üzere birçok başka besin içerir. Halibuttaki nispeten yüksek B-12 vitamini içeriği, siyatik sinir ağrınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Halibut ayrıca geleneksel olarak kalp aritmi ve yüksek kan basıncı gibi kardiyovasküler problemlerin tedavisinde kullanılmaktadır.
feragat
Siyatik bir semptomdur, bir hastalık değildir. Siyatik sinir ağrısı yaşıyorsanız, altta yatan bir sağlık sorunu semptomlarınıza neden oluyor. Bazı durumlarda, siyatik sinir ağrısına tümör gibi ciddi bir sağlık sorunu neden olabilir. Siyatik geliştirirseniz, mümkün olan en kısa sürede doktorunuza danışın. Doktorunuz, sağlık şikayetinizin asıl nedenini belirlemeye yardımcı olmak için ilgili testler isteyebilir. Siyatik tedavisinde tarihsel olarak kullanılan gıdaların sağlık yararlarını doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulabilir.
