Omron Pedometre, gün boyunca atılan adımları takip etmek için kemerinize taktığınız bir cihazdır. İnsanlar, yakılan kalori miktarını hesaplamak için koşu ve yürüyüş gibi kardiyo egzersizleri sırasında mesafeyi takip eder. Bununla birlikte, bir antrenmanın parçası olmayan adımları takip etmek için bir pedometre kullanılabilir. Bu, bir koşu bandı yerine bir ofiste adım atarken bile gün boyunca kaç kalori yakıldığını belirlemeye yardımcı olur. Pedometre, kilo vermeye ve kalori saymaya çalışan insanlara fayda sağlayan küçük bir cihazdır.
Aşama 1
Adım uzunluğunuzu ölçün. Mezurayı yere yerleştirin. Her iki ayağı mezura başlangıcına yerleştirin ve ileri doğru bir adım atın. İyileşmedeki iyileşme ile bir ayağından diğerine olan mesafe adım uzunluğunuzdur. Bu değeri pedometrenize girin.
Adım 2
Pedometreyi kemerinize klipsleyin. Adım ölçerin doğruluğunu test etmek için evin veya ofisin etrafında birkaç adım atın. Pedometre, atılan her adımı algılamalı ve ekranda göstermelidir.
Aşama 3
Gün boyunca yürürken pedometreyi kemerinize tutun. Pedometreyi kemerinize tutturmak önemlidir, böylece gün boyunca kaç adım atıldığını doğru bir şekilde tespit edebilirsiniz.
4. Adım
Günün sonunda hesaplanan pedometrenin toplam adımlarını görüntüleyin. Pedometre, bir alışveriş gezisi sırasında, ofiste atılan her adım için ve hatta egzersiz seansları sırasında toplam adımlarınızı hesaplamaya devam eder. Adım sayısı kaç kalori yakıldığını belirleyebilir.
Adım 5
Atılan her 2.000 adım için bir mil yürüdüğünü hesaplayın. Yürüyen her bir mil için 100 kalori yakılır. Harvard, yürüdüğü her mil için yaklaşık 200 kalori yakıldığını tahmin ediyor.
