Sakrotüpöz ligamentler, sakrospinus ligamentleri ile birlikte, sakrumu pelvisin kemiklerine tutturur. Kalın bağ bantları olmalarına rağmen, kuvvetli veya tekrarlayan spor aktiviteleri ile strese ve yaralanmaya maruz kalırlar ve popoda gerçek bir ağrıya neden olabilirler. Fizik tedavi başlangıçtaki ağrıyı azaltmaya ve yeniden yaralanmayı önlemeye odaklanır.
Sakrotüp Bağ
Ligament, omurganın alt kısmındaki pelvise oturan üçgen kemik olan sakrumda başlar. Sakrumun önünden ileri doğru ve pelvisin yüzüğünü oluşturan kemiklerden birinde kemik çıkıntısı olan ischium tüberkülüne bağlanmak için aşağı doğru koşar. Görevi, omurgaya aşağı doğru basınç uygulandığında sakrumun öne eğilmesini önlemektir. Yüksek atlama, golf, jimnastik, zift ve voleybol sivri gibi alt sırtta çok fazla kemer oluşturan sporlarla vurgulanır.
Ağrı için Fizik Tedavi
İlk fizik tedavi hedefleri, bir yaralanmanın tahrişini en aza indirerek ve lokal spazm ve inflamasyonu azaltarak ağrıyı azaltmaktır. Sakrotuberus ligament burkulması için, rahatsızlık veren spor aktivitelerini durdurarak dinlenin ve ağrıyı gidermek için buz uygulayın. Her seansta 20 dakikaya kadar buzları günde birkaç kez kullanın.
Önleme için Fizik Tedavi
Bel ve sakrum bölgesinde gücü ve stabiliteyi arttırmak için yapılan terapi egzersizleri sakrotüpöz ligamentlerin yaralanmasını önlemeye yardımcı olacaktır. Çekirdek güçlendirme egzersizleri, hamstringlerde, kalça fleksörlerinde ve gluteal kaslarda esnekliği arttırmak için esnemelerle birlikte alt ekstremitede şok emilimini artıracak ve bağlar üzerindeki stresi azaltacaktır.
Diğer Terapi Yaklaşımları
Sakrotubeöz yapılarla daha kalıcı problemler için, ligamentte skar dokusunu değiştirmeye çalışan terapötik yaklaşımlar yardımcı olabilir. Skar dokusunu parçalamak ve ligamentte esnekliği artırmak için, Graston Tekniği veya ligamentte lifleri ayırmak için çapraz lif sürtünme terapisi gibi diğer derin doku masajı şekilleri kullanılabilir. Diğer durumlarda, çözelti bağ liflerini güçlendirmekte olabilir, böylece daha fazla skar dokusunu uyarmak için bağ içine enjeksiyonlar kullanan proloterapi hareketi kolaylaştırabilir. Sorunlarınız devam ediyorsa, bu seçenekler hakkında doktorunuzla veya terapistinizle konuşun.
