Ne pizza ne de bufalo kanatları özellikle sağlıklı yiyecekler olarak dışarı atlar, ancak bazen yemek yapma havasında olmadığınız uzun bir günün ardından, hızlı ve kolay bir şeyler yemek istediğiniz şey olabilir. Hızlı yiyecekler aynı değildir ve sağlıklı yaşam hedeflerinizi takip etmenizi sağlayan akıllı seçimler yapabilirsiniz.
Kalori Savaşı
İki gıdadan hangisinin daha sağlıklı olduğuna karar verirken dikkat edilmesi gereken ilk şeylerden biri kalori içeriğidir. BBC News'e göre, ortalama orta boy pizza 836 ve 929 kalori içerir. Kanatların kalori içeriği, bir porsiyonda kaç tanesinin geldiğine bağlı olarak büyük ölçüde değişebilir. Popüler bir restoranın kanatlarından oluşan bir meze 860 ila 1.250 kalori sağlayabilir, ancak popüler bir pizza restoranından bir kısım sadece 170 kaloriyle gelir.
Makro Besinleri Yönetme
Diyetinizdeki makrobesinler protein, karbonhidrat ve yağdır. Manda kanatları ağırlıklı olarak protein ve yağ bazlıdır, karbonhidratlar sadece sostan gelir. Aksine, pizza her üç makrobesin içinde de yüksek olabilir. Kabuk karbonhidratlıdır, çünkü un ile yapılır, ancak peynir ve et sosları protein ve yağ içeriğini arttırır. Yağsız et veya balık, az yağlı peynir ve sebzeleri sos olarak seçerek yağ miktarını azaltabilirsiniz, ancak karbonhidratlar yüksek kalacaktır.
Daha Sağlıklı Umut
Birkaç basit ayarlamayla hem pizza hem de manda kanatlarını biraz daha sağlıklı veya diyet dostu yapabilirsiniz. Eating Well web sitesi, tam buğdaylı pizza hamurunun kullanılmasını, az yağlı mozzarella yerine ikame edilmesini ve sebzeler veya hatta meyve kullanılmasını önermektedir. Başka bir seçenek de kendi pizzanızı yapıyorsanız, üs için bir tortilla kullanmaktır. Kanatları seçerseniz, "Boston" dergisinden Maggie Brooks kızartma yerine pişirme veya ızgara yapılmasını önerir. Baharat ve pişirmeden önce fazla yağı alın ve şekerli soslar ve marinatlar kullanmaktan kaçının.
Beslenme Savaşı
Bazı manda kanatları kalorilerde, karbonhidratlarda ve yağlarda pizzadan daha düşük olacaktır, ancak biri veya diğeri tarafından sağlanan beslenme de porsiyon boyutuna bağlıdır. Bir restoranda veya paket olarak satın alındığında, hem pizza hem de manda kanatlarının rafine karbonhidratlarda ve sağlıksız yağlarda yüksek olması muhtemeldir. Bu yiyecekleri özlediğinizde daha iyi bir seçenek, kendi yemeklerinizi evde yapmaktır, böylece her birine tam olarak ne olduğunu kontrol edebilirsiniz.
