En sevdiğiniz kot pantolonun eskisi gibi uymadığını keşfetmenizin birkaç nedeni vardır. Belinizin etrafında kilo aldığınızı fark etmek şok edici ve üzücü olsa da, çoğu durumda kilo alımı geri dönüşümlüdür. Sağlıklı bir boyuta ulaşmak için gerekli adımları atabilmeniz için neden bel çevresinde kilo aldığınızın anlaşılması önemlidir. Sağlıklı bir belinizi korumanıza yardımcı olmak için sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzına bağlılık çok önemlidir.
Sağlıksız Beslenme ve Kötü Beslenme Alışkanlıkları
Büyüyen bir bel, zayıf bir diyetin ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarının bir sonucu olabilir. Yaktığınızdan daha fazla kalori tüketiyorsanız, kilo alırsınız. Tükettiğin yiyecek miktarı bel büyüklüğünü etkilemekle kalmaz, aynı zamanda tükettiğiniz yiyecekler de aynı derecede önemlidir. İşlenmiş gıdalar, yapay içerikler, sağlıksız yağlar ve şekerler açısından zengin bir diyet kilo alımını teşvik eder. Kilo vermek veya korumak için diyetiniz meyveler, sebzeler, yağsız proteinler ve kepekli tahıllar açısından zengin olmalıdır.
hareketsizlik
Kilo kaybı ve bakım için egzersiz şarttır. Kas kütlesi kalorileri daha verimli yakmaya yardımcı olur. Aktif olmayan bir yaşam tarzı aşırı yağ birikimini teşvik eder ve vücudunuzun kalorileri verimli bir şekilde yakma yeteneğini azaltır. Tıp uzmanları, bireylerin genel fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmek ve korumak için günde en az 30 dakika egzersiz yapmasını önerir.
Yaşlanma ve Menopoz
Yaşlandıkça, metabolizmanızın yavaşladığını fark edebilirsiniz, böylece ideal kilonuzu korumayı zorlaştırırsınız. Yaşlı bireyler daha az egzersiz yapma eğilimindedir ve bu nedenle yağ formunda kilo alma olasılığı daha yüksektir. Menopoz sırasındaki hormonal değişiklikler, kadınların uyluk, kalça ve kalçaların aksine karın bölgesinde yağ depolamasını daha olası hale getirir.
hususlar
İlaç, stres ve genetik faktörlerin yan etkileri de dahil olmak üzere diğer bazı nedenler kilo alımını etkileyebilir. Diyetinizde veya fiziksel aktivite seviyenizde minimum değişiklikle aniden kilo aldığınızı fark ederseniz, bu daha ciddi bir hastalığın işareti olabileceğinden doktorunuza danışın.
