Büyük bir iştah kısmen genetiktir. "Sıska: Aç Olmadan Kilo Verme Üzerine" yazarı Louis J. Durum, yedikten sonra dolu hissetmenizi ve yiyecekleri enerji olarak yakmak yerine yağ olarak depolamanızı daha az olası hale getirir. Midenizde şişen diyet hapları dolgunluğu artırabilir ve kilo kaybını teşvik edebilir.
Psyllium Elyaf
Psyllium en iyi kolesterolü kontrol etme yeteneğiyle bilinir. Bir psyllium fiber hap aldığınızda, midenizdeki mide suları ve sıvı hapın genişlemesine neden olur, bu da kendinizi tam hissetmenizi sağlar. Ayrıca bağırsak hareketlerini artırarak kilo kaybını artırır. Bununla birlikte, kolon aktivitesini arttırdığı için psyllium'u çok sık almamalısınız. Tuvalete çok sık gideceksin. Ayrıca, psyllium büyük miktarda su emdiğinden, susuz kalır. Eğer alırsanız, bol su için.
Appesat
Fransız Atlantik kıyıları boyunca hasat edilen deniz yosunundan yapılan Appesat, dolgunluk hissini arttırmak için midede de genişler. En iyi yemekten en az 30 dakika önce alınan hap, mide duvarını şişirir ve uzatır, böylelikle "Daily Mail" e göre beyninize sinyal geldiğini gösteren reseptörleri tetikler. Kan dolaşımına emilmez, bu nedenle farmasötik bir ilaç olarak kabul edilmez. Aldıktan birkaç saat sonra, vücudunuzdan atılır. Kilo kaybı için umut verici bir araç gibi görünse de, etkinliğini kanıtlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Glucomannan
Bu diyet lifi, Asya'da yetişen konjac bitkisinden gelir. Besin maddeleriyle doludur, kalorisi düşüktür ve yağ içermez. Kendi su ağırlığının 100 katını tutabilir ve açlık hissini azaltmak ve daha az kalori almanıza yardımcı olmak için midenizde şişer. Bir hap olarak alındığında, hap gövdesi tarafından kısıtlanabileceğinden, glukomanman midede düzgün bir şekilde genişlemeyebilir. Glukomannan lifini hap kutusundan boşaltmayı ve yiyeceklere karıştırmayı önerir. Yiyeceklerin kalori içeriğini artırmadan midenizde daha ağır hissetmesini sağlar.
