Günde bir elma doktoru uzak tutmakla kredilendirilebilir, ancak sabahları bir elma yemek sizi buharlı bir fincan javadan daha iyi uyandırabilir mi? İkisini doğrudan karşılaştıran gerçek bir araştırma yok, ancak hızlı bir enerji sarsıntısı arıyorsanız, kahve kraldır.
Bununla birlikte, kahvenin kafeinle toplanması potansiyel bir düşüş olmadan gelmez. Ve bir elma yemek, enerji artışı kadar büyük olmasa da, sabah ilk kahve olarak bir elmaya ulaşmanın başka sağlık yararları da vardır.
İpucu
Bir elma size bir fincan kahve ile aynı kafein sarsıntısını sağlamaz, ancak gün boyunca size sürekli enerji verebilir. Elmalar, vücudunuz için doğrudan bir enerji kaynağı olan fruktoz adı verilen doğal bir şeker ve kan şekerinizi dengelemeye yardımcı olabilecek ve kan şekeri çökmeleri olmadan size sürekli enerji veren çok miktarda lif içerir.
Kafeinle Uyanmak
Birçok insan güne başlamak için hızlı bir pick-me-up olarak sabah ilk şey kahve için ulaşır. Çünkü o kahvedeki kafein (demlenmiş 8 ons fincan başına yaklaşık 80 ila 115 miligram), birçok insanın yaptığı gibi aç karnına içiyorsanız yaklaşık bir saat veya daha hızlı bir şekilde size vurur. Kafein bir uyarıcı olduğundan, tüketmek kan basıncınızı ve solunum hızınızı arttırır, bu da uyanıklığı ve metabolizmayı da artırabilir.
Ancak, devam etmenizi sağlamak için kahvenizi içiyor olsanız da, bir fincan joe almanın başka sağlık yararları da vardır. Harvard Health'e göre, kahve içmek, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli kronik hastalıklar geliştirme riskini azalttı:
- Kalp hastalığı (kalp krizi, kalp yetmezliği ve inme)
- 2 tip diyabet
- Parkinson hastalığı
- Bazı kanser türleri
- Siroz (karaciğer hasarı)
- Gut (genellikle ayak başparmağını etkileyen bir artrit türü)
Elma ve Kahve
Her ne kadar kahve sizin için iyi olsa da, özellikle kafeine duyarlıysanız sizi olumsuz etkileyebilir. Çok fazla içmek sizi gergin veya endişeli hissetmenize ve uykunuza müdahale etmenize neden olabilir. Washington College'e göre, kronik aşırı tüketim sinirlilik, kaygı, uykusuzluk, dehidrasyon, mide ve yorgunluğa neden olabilir.
Öte yandan, Uluslararası Gıda Bilgi Konseyi Vakfı'na göre, bir elma vücudunuz için önemli bir enerji kaynağı olabilecek fruktoz formunda doğal şeker içerir. Fruktoz size kahve ile aynı sarsıntıyı vermez, ancak sizi endişeli hissettirmeyecek veya uyku kalitenizi düşürmeyecek yavaş, sürekli enerji sağlar.
Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu'na göre, elmalar hem çözünür hem de çözünmeyen lifler ve birçok fitokimyasal ve C vitamini bakımından zengindir.
Bu nedenle, aynı kafein takviyesini bir fincan kahve üzerinde bir elma seçmekten alamayacağınız doğru olsa da, olumsuz yan etkilerden de elde edemezsiniz ve bazı ek sağlık yararları elde edersiniz.
Kahvenizden tamamen kurtulmak istemiyorsanız, sabahları başka bir şeyden önce bir elma yiyip yaklaşık yarım saat sonra kahvenizi içerek uzlaşabilirsiniz. Bu şekilde, karnınızda bir şey olur ve kafein size hızlı ve güçlü bir şekilde vurmaz.
