Yatmadan hemen önce ne yediğiniz veya içtiğinizin gece kaçışlarınızın kalitesini etkileyip etkilemediği sorusu iyi araştırılmamıştır. Montreal Üniversitesi Rüya ve Kabuslar Laboratuvarı müdürü psikiyatri profesörü Tore Nielsen, yiyecekler ve rüya içeriği arasındaki ilişkiyi araştıran bir çalışma ile bunu düzeltmeyi umuyor. Berrak rüyalarda, ciddi hayalperestlerin kutsal kâsesi, rüya benliği eylemin kontrolünü ele geçirir ve sonucu etkiler. "Berrak beslenme" daha iyi hayal kurmayı teşvik ettiği iddia edilen gıdalar ve takviyeler için verilen addır.
Uyku ve Rüya
Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü'ne göre, uyku beş aşamalı bir süreçtir. Birinci aşamada, sadece uzaklaşırken, rüya gibi görsel görüntüler yaşayabilirsiniz, ancak bunlar tutarlı bir komplo oluşturmazlar. Göz hareketleri sona erdiğinde ve beyin dalgaları yavaşladığında ikinci aşamada uyku sürenizin yaklaşık yarısını geçirirsiniz. Üçüncü ve dördüncü aşamalarda beyin dalgaları son derece yavaş delta frekansına iner. Çoğu rüya, sanki bir film izlerken sanki gözleriniz sürekli hareket halindeyken bir sonraki aşamada gerçekleşir. Hızlı göz hareketi aşamasının başlangıcı genellikle uykuya daldıktan 70 ila 90 dakika sonra ortaya çıkar. Çoğu insan her uyku döngüsünün yaklaşık iki saatini rüya görerek geçirir.
Peynir ve Süt Ürünleri
Yatmadan hemen önce peynir veya diğer süt ürünlerini yemenin daha iyi hayal kurmaya neden olduğuna inanılmaktadır. Kanada Guelph Üniversitesi'nden gıda bilimi profesörü Milena Corredig, peynir olgunlaşmasının beyne sinyal ileten kimyasallar ürettiğini söyledi. Stand-up çizgi roman Mae Martin peynir ile rüya katalizör olarak deniyor ve brie kanatlarını verse de gorgonzola ölümsüzleri ortaya çıkardığını söylüyor. İngiliz Peynir Kurulu tarafından yapılan 2005 tarihli bir çalışma, Martin'in peynirin daha keskin, rüyaların daha keskin olduğu görüşünü desteklemektedir. 200 katılımcı arasında mavi peynirli Stilton en tuhaf rüyalar ile ilişkilendirildi.
Diğer Gıdalar ve Takviyeler
Meyve suları, dondurma, patlamış mısır, turşu ve balıklar genellikle ayrıntılı rüyalar için gıda tetikleyicileri olarak belirtilir. Üreticiler tarafından unutulmaz rüyaları tetiklediği iddia edilen diyet takviyeleri piyasada bulunmaktadır. Bu bitki, vitamin ve enzim takviyeleri hakkındaki güvenilir raporlar, eğer varsa, etkilerinin sorgulanabilir olduğunu göstermektedir. Birçok master seviyesi hayalperest şüphecilik önerir. Ancak, Sonoma State Üniversitesi'nden rüya araştırmacısı EW Kellogg III, yatmadan hemen önce 100 ila 250 mg B-6 vitamini içeren bir takviyenin alınmasının "rüya canlılığını artırdığını ve birçok insan için hatırladığını" söyledi.
Ne Yememeli
Toronto uyku kliniği MedSleep'ın eğitim direktörü psikiyatrist James MacFarlane, kafeinli içecekler ve sindirimi zor yiyecekler gibi uyku döngünüze zarar veren herhangi bir şey yemek veya içmek muhtemelen rüya içeriği üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Eylül 1992'de "Uluslararası Psikofizyoloji Dergisi" nde yayınlanan bir Avustralya araştırması bunu ortaya koymaktadır. Tabasco ve hardal ile yatmadan hemen önce yemek yiyen gönüllülerin uykuya dalmaları daha uzun sürdü ve normalden daha düşük uyku kalitesi yaşadılar. Araştırmacılar tarafından yüzen iki olası neden hazımsızlık ve uyku bozukluğuna bağlı yüksek vücut sıcaklıklarıydı.
