Kondromalazi patella, diz kapağı bölgesinde donuk bir ağrıya işaret eder. Birçok sporcu, özellikle koşucular ve bisikletçiler sendromdan muzdariptir. Uygun tedaviyi almak için dizinizdeki ağrının nedenini belirleyin ve gelecekteki diz ağrısını ve yaralanmasını önlemek için adımlar atın.
Nedenler
Diz vücuttaki en büyük eklemdir ve özellikle koştuğunuzda her gün stres yaşar. Ayaklarınız yere çarptığında, diziniz bir amortisör görevi görür. Eklem, tendonlara, bağlara ve kaslara - tüm yumuşak dokulara - yoğun olarak bağlı olduğu için tekrarlayan stres ağrıya neden olabilir. Birçok genç koşucu, özellikle kadınlar, bacağın geri kalanıyla iyi hizalanmayan diz kapaklarına sahiptir ve bu yanlış hizalama kondromalazi için yaygın bir nedendir.
Doktora Ne Zaman Gidilir?
Diz kapağının etrafındaki ağrı, artrit gibi diğer daha ciddi durumları da gösterebilir, bu nedenle ağrınızın nedenini teşhis etmek için doktorunuza danışın. Kondromalazi'nin yaygın semptomları arasında uzun süre oturduktan sonra kötüleşen donuk bir ağrı, dizinizi düzleştirip bükerken öğütme hissi ve diz kapağını bacağınızla düz olarak ittiğinizde hassasiyet bulunur. Ani bir ağrı, diz üzerine ağırlık verememe veya haşhaş sesi çıkarırsanız, derhal doktorunuza başvurun, çünkü bu belirtiler eklemin tendonlarından veya bağlarından birinde bir yırtılmaya işaret edebilir.
tedavi
Diz ağrısını geçici olarak rahatlatmak için doktorunuz ibuprofen veya aspirin gibi dinlenme ve tezgah üstü steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar reçete edebilir. Ağrı şiddetli veya kalıcıysa, bir fizyoterapist bacak hizalanmanızı değerlendirmenize yardımcı olabilir ve duruşunuzu ve koşu adımınızı düzeltmenize yardımcı olacak egzersizler önerebilir. Diğer tedavi seçenekleri işe yaramazsa, artroskopik cerrahi yardımcı olabilir.
önleme
Diz ağrısını ve yaralanmayı önlemenin en iyi yollarından biri, diz ekleminize destek veren hamstringleri ve kuadriseps kaslarını güçlendirmektir. Ağız kavgası, lunges ve bacak presleri her iki kasın aynı anda çalışmasını sağlarken, bacak uzantıları kuadrisepslerinizi ve yalancı bacak bukleleri hamstringlerinizi izole eder. Koşarken, daima destekleyici ayakkabılar giyin ve yıpranmadan önce ayakkabıları değiştirin. Tekrarlayan hareketler ağrıya neden olabilir, bu nedenle egzersizlerinizi koşu ve bisiklet veya yüzme gibi diğer aktiviteler arasında değiştirmeyi düşünün.
