Gün boyunca su yudumlamak, kalori veya şeker tüketmeden vücudunuzu nemlendirir, ancak birkaç bardaktan sonra suyun yumuşak tadını tercih etmeyebilirsiniz. Aromalı bir içeceğe geçmek yerine, bir bardak taze limon suyunu camınıza sıkarak kendiniz yapın. Bunu yapmak sağlığınıza zarar vermeyecek lezzetli bir içecek sağlar.
Kalorileri Düşünme
Kireç suyu ile içme suyunun basit bir yararı, kalori alımınızı birkaç kaloriden daha fazla artırmamasıdır. Alkolsüz içecekler ve meyve suyu yüzlerce kalori içerebilir, ancak su kaloriden yoksundur ve bir limonun dörtte birinden gelen meyve suyunda sadece 3 kalori vardır. Kilo vermeye çalışıyorsanız veya kilo alımını önlemek için genellikle kalori alımınızı izliyorsanız, kireçli su ideal bir içecek seçimidir.
Dehidrasyon Komplikasyonlarından Kaçının
Idaho Eyalet Aile Planlaması'na göre, ortalama bir Amerikalı, cinsiyete bağlı olarak günde 2, 7 litre ile 3, 7 litre su içmelidir, ancak nüfusun yüzde 75'i susuz kalmaktadır. Kireçli içme suyu, önerilen miktarda su içmenize yardımcı olacak kadar iştah açıcı bir lezzet sağlayabilir. Doğru hidrasyon, kanser riskinizi azaltabilir, böbreklerinizin sağlıklı çalışmasını sağlayabilir, kaslarınızı sıkı tutar ve sağlıklı bağırsak hareketlerine yardımcı olabilir.
Şeker Hastaları İçin Sağlıklı Bir Seçim
Diyabetliler diyetlerindeki içeceklere dikkat etmelidir ve limon suyu ile su sağlıklı bir seçimdir. Amerikan Diyabet Derneği, kan şekerinizi etkilemeyecek ferahlatıcı bir içecek sağlamak için suyunuza kireç suyu eklemenizi önerir. Şeker hastaları için kahve ve diyet soda gibi diğer güvenli içeceklerin olumsuz yan etkileri olabilir. Kahve içindeki kafein, endişe ve düşük kaliteli uyku ile sonuçlanabilirken, sık sık diyet soda tüketimi, kilo alımı ve yüksek diyabet riski de dahil olmak üzere çeşitli sağlık komplikasyonlarına yol açabilir.
C Vitamini Alımınızı Artırın
Limes sağlıklı bir C vitamini kaynağıdır ve bir limonun dörtte birinden gelen meyve suyunda sadece 3.3 miligram C vitamini bulunurken, limon suyu ile içme suyu alışkanlığı yapmak bu önemli vitaminin günlük alımınızı artırabilir. Yetişkinler günde 75 ila 90 miligram C vitamini almalıdır; limon suyu ile birkaç bardak su bu kılavuzun önemli bir yüzdesini sağlayabilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, düzenli olarak C vitamini alımı kanser riskinizi azaltabilir.
