Genel olarak, dayanıklılığa sahip olmak, uzun bir süre için bir çabayı sürdürme yeteneğiniz olduğu anlamına gelir. Bu, koşma gibi atletik bir aktivite veya bir masa işinde bir gün geçirmek gibi zihinsel bir etkinlik olabilir.
Dayanıklılık büyük ölçüde bir zihin-beden önerisi olduğundan, dayanıklılık eksikliği veya zayıf dayanıklılık oldukça fazla nedenden kaynaklanabilir. Zayıf dayanıklılığın en yaygın nedenlerinden bazılarını anlayın, böylece daha sonra geliştirmek için çaba gösterin.
: Koşu Dayanıklılığınızı Arttırmanın En İyi Yolu
Tıbbi Sebepler
İnsan vücudu inanılmaz. Sonsuz sayıda şey yanlış gidebilir, ancak tehlikeye girdiğinde bile kamyon taşımacılığına devam eder. Bu, bazen neyin yanlış olduğunu bulmak için gerçekten kaputun altına bakmanız gerektiği anlamına gelir.
Temel bir tıbbi fiziksel, vücudun tüm hayati fonksiyonlarını değerlendirir. Sonuncunuzdan bu yana bir yıldan uzun bir süre geçtiyse, tiroid fonksiyonunuzu, kan şekerinizi, kolesterol ve trigliseritleri ve diğer hayati fonksiyonlarınızı test edecek olan sağlık uzmanınızı aramanın zamanı geldi.
Daha ciddi bir şey yanlışsa, bu testler daha fazla araştırma için net göstergeler verecektir. Ayrıca genel insan sağlığında çok az önemsenen diş bakımıdır; Örneğin, biraz sinir bozucu bir sakız rahatsızlığı, dayanıklılığınızı ciddi şekilde azaltabilecek düşük dereceli bir diş enfeksiyonuna işaret edebilir.
Beslenme Nedenleri
Sağlıklı bir diyet yapmıyorsanız veya düzensiz bir şekilde yemiyorsanız, besin alımınızı ayarlayarak gizli enerji bulabilirsiniz. Vücudunuz bir spor araba gibi: yüksek dereceli yakıtta daha iyi ve daha hızlı çalışır.
Karbonhidratlardan vazgeçmek zorunda değilsiniz, ama önemsiz türü besleyici karbonhidratlarla değiştirirseniz daha güvenilir bir enerji rezervine sahip olacaksınız. Yemek söz konusu olduğunda, "beyaz" renk genellikle kırmızı bir bayraktır. Tam tahıllı ve kahverengi versiyonları için beyaz ekmek ve beyaz pirinci değiştirin. Patates seçerken, en sık tatlı tercih edin.
Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE) tarafından önerilen diğer iyi karbonhidratlar arasında kinoa, taze sebze ve meyve ve kış kabağı bulunur. Yoğurt, süzme peynir, yağsız hayvan proteini, protein tozları ve fındık ezmeleri dayanıklılık için iyi protein kaynaklarıdır. Egzersiz yapmadan önce yüksek yağlı yemeklerden kaçınmak en iyisidir çünkü sizi halsiz yaparlar. Sizi hedefinize ulaştırmak için yeterince yiyin ve kendinizi sindirmek için zaman verin. Sindirim süresi insanlar arasında değişir, ancak iki veya üç saat iyi bir temeldir.
Egzersize Bağlı Astım
Dayanıklılık eksikliğinizin bir kısmı nefes darlığı veya nefes almada zorluk çekiyorsa, Egzersize Bağlı Astımınız olabilir. Egzersizle tetiklenen bir astım türüdür ve hava yollarının soğuk veya ılık havaya, nemli veya kuru havaya reaksiyonundan, organik bitki maddesine veya kirleticilere karşı alerjiden veya egzersizin kendisine duyarlılığından kaynaklanabilir. ÇED, reçeteli inhalerlerle tedavi edilebilir ve önlenebilir.
: Vücut Yiyecekleri Enerjiye Nasıl Dönüştürür?
